자존감은 감정, 행동, 그리고 대인관계 전반에 걸쳐 우리의 삶에 깊은 영향을 미칩니다.
자존감이 높은 사람과 낮은 사람은 일상에서 보여주는 태도와 행동이 뚜렷하게 다릅니다.
이번 글에서는 자존감이 높은 사람과 낮은 사람의 차이를 감정, 습관, 대인관계의 측면에서 살펴보고,
자존감을 건강하게 키우는 방법도 함께 알아보겠습니다.
1. 감정 조절에서의 차이
감정을 다루는 방식을 살펴보면 자존감의 높고 낮음에 따라 차이가 큽니다.
자존감이 높은 사람들은 감정을 받아들이고, 긍정적으로 전환하는 능력이 뛰어납니다.
이들은 슬픔이나 실패와 같은 부정적인 감정을 억누르거나 피하려고 하지 않습니다.
오히려 그 실패를 성장의 발판으로 삼으려는 태도를 보입니다.
예를 들어, 자존감이 높은 사람은 중요한 프로젝트에서 실수를 했을 때,
"다음에는 더 잘할 수 있을 거야"라고 스스로를 격려합니다.
반면, 자존감이 낮은 사람들은 부정적인 감정과 분위기에 압도되어,
자신을 지나치게 비난하는 경향이 있습니다.
이들은 작은 실수에도 크게 좌절하며, 자괴감에 빠지기 쉽습니다.
이런 태도는 스스로를 더욱 위축시키고, 불안과 우울을 키우는 악순환을 만들게 됩니다.
심리학 연구에 따르면, 자존감이 낮은 사람들은 감정을 조절하기 어려워 타인에게
화를 내거나 자신을 지나치게 몰아붙이는 경우가 많습니다.
이런 상황에서 자존감을 높이기 위해서는 먼저 자신의 감정을 그대로 인정하고,
"괜찮아, 누구나 이럴 수 있어"라고 스스로를 다독이는 연습이 필요합니다.
2. 일상 습관에서의 차이
일상적인 행동에서도 이러한 차이를 살펴볼 수 있습니다.
자존감이 높은 사람들은 작은 목표를 세우고, 이를 성취하면서 자신감을 쌓아갑니다.
이들은 하루하루를 더 의미 있게 만들기 위해 자신에게 필요한 습관을 꾸준히 실천합니다.
예를 들어, 아침에 일어나서 스트레칭을 하거나, 하루 10분씩 책을 읽는 작은 습관도
꾸준히 실천하며 성취감을 느낍니다. 이런 작은 성공들이 쌓이면,
"나는 내가 세운 목표를 해낼 수 있는 사람이야"라는 자신감이 자연스럽게 생겨납니다.
반대로, 자존감이 낮은 사람들은 목표를 세우는 것 자체를 두려워하거나 소극적인 태도를 보입니다.
이들은 "내가 해봤자 소용없을 거야"라는 생각에 사로잡혀 도전조차 하지 않으려는 경향이 있습니다.
게다가 실패에 대한 두려움 때문에 새로운 일을 시도하기보다 익숙한 환경에 머무르려고 합니다.
또, 스트레스가 쌓여도 이를 해소하기 위한 적극적인 노력을 하지 않고 방치하는 경우가 많습니다.
작은 습관을 하나씩 실천하면서 성취감을 느끼는 것이 자존감을 키우는 데 효과적입니다.
목표는 크지 않아도 괜찮습니다. 오늘 하루를 조금 더 나아지게 만드는 한 가지 행동을
꾸준히 반복하다 보면 자존감도 서서히 높아질 수 있습니다.
3. 대인관계에서의 차이
자존감은 대인관계에도 큰 영향을 미칩니다.
이러한 적극적 또는 소극적 대인관계로 인해 확연히 다른 모습을 보입니다.
자존감이 높은 사람들은 자신을 존중하기 때문에 타인도 존중하게 됩니다.
이들은 상대방의 감정과 입장을 이해하고 배려하면서도, 자신의 의견을 솔직하게 표현할 줄 압니다.
예를 들어, 불편한 상황에 처했다면 "이 부분은 내가 조금 힘들어요"라고 명확히 말하며,
상대방과 건강한 의사소통을 합니다. 또한, 타인의 비판을 받아들일 때도 자신에 대한
공격으로 여기지 않고, "이 비판을 통해 내가 더 나아질 수 있겠구나"라고 긍정적으로 생각합니다.
한편, 자존감이 낮은 사람들은 지나치게 타인에게 의존하거나,
반대로 타인을 필요 이상으로 경계하는 경향이 있습니다.
자존감이 낮은 사람들은 타인의 시선을 지나치게 신경을 쓰며, 인정받기 위해 비위를 맞추거나
스스로를 희생하기도 합니다. 결국 이러한 태도는 관계의 불균형과 함께, 스스로를 더욱 지치게 만듭니다.
반대로, 자존감이 낮은 사람들이 타인의 비판에 민감하게 반응하는 경우도 있습니다.
"나를 싫어하는 거 아닐까?"라고 불필요한 걱정을 하거나 관계를 단절하려는 극단적인 태도를 보이기도 합니다.
건강한 대인관계를 위해서는 상대방과의 적절한 경계를 설정하고,
자신의 감정과 생각을 솔직하게 표현하려는 노력이 필요합니다.
관계에서 자신을 과도하게 희생하기보다, 나와 상대방 모두를 존중하는 태도를 갖는 것이 중요합니다.
결론
자존감은 이와 같이 감정, 행동, 대인관계에 걸쳐 삶의 전반에 큰 영향을 미칩니다.
우리의 성공과 실패는 종이 한 장 차이에 불과함을 깨달을 수 있을 겁니다.
내가 바라보는 시선과 방향에 따라 우리의 실수나 실패는 그저 과정임을 깨달을 수 있습니다.
하지만 자존감은 타고나는 것이 아닙니다.
꾸준한 노력과 자기 돌봄을 통해 서서히 개선될 수 있습니다.
자신의 감정을 인정하고 작은 성공을 경험하며, 건강한 관계를 만들어가는 연습을 시작해 보세요.
자존감은 당신의 삶을 더 행복하고 안정적으로 만드는 든든한 힘이 되어줄 것입니다.